即將踏上中考戰(zhàn)場的小勇士們，是不是開始感覺心里的小鼓敲得咚咚響？手心有點冒汗？別擔(dān)心，這太正常啦！你能覺察到這份緊張，并主動去尋找“降溫”方法，這本身就是一個超棒的能力！說明你是個會照顧自己的聰明考生！咱為你們準備了一份“考前心靈清涼包”，讓我們一起輕裝上陣吧。
“4-7-8”呼吸助眠術(shù)
今晚躺下后，試試這個神奇的小咒語：吸氣4秒（想象吸入星光）→屏住7秒（讓寧靜沉淀）→緩緩呼氣8秒（把煩惱吹成泡泡飛走）。重復(fù)幾次，像給大腦做輕柔按摩。
床≠失眠打卡地
如果躺了20分鐘還像小夜貓一樣清醒？別硬躺！立刻起身！整理下明天的文具、看看喜歡的照片、聽首舒緩的歌（別刷手機！）。記住，床是用來睡覺的甜蜜港灣，不是和焦慮搏斗的擂臺！
一夜無眠？沒關(guān)系！
考前偶爾睡不著？完全不會影響你的發(fā)揮！我們的身體和大腦在關(guān)鍵時刻自帶“應(yīng)急能量棒”，會保持清醒和專注力。放輕松，閉目養(yǎng)神也是一種休息！
把“我必須考好”換成“拿下我會的每一分”
目標從“必須登頂珠峰”變成“踩穩(wěn)腳下的每一級臺階”，壓力瞬間輕盈不少！
模考排名≠中考劇本
最后沖刺期，你就像一株努力拔節(jié)的小竹子，每天都在悄悄進步！之前的?？级贾皇恰安逝拧?，真正的精彩大戲還沒開場呢！
緊張？那是我的超級燃料！
適度的緊張感不是敵人！它像運動員賽前的心跳加速，能讓你反應(yīng)更快、注意力更集中，是身體在說“Ready? Go！”
如果考試時心跳突然像踩了油門，手心冒汗？別慌！立刻啟動“鎮(zhèn)定三步曲”。
暫停鍵：
放下筆，深呼吸一次。
擁抱力量：
雙手交叉，用力抱抱自己幾秒鐘（就像好朋友給你打氣?。?，同時心里默念：“冷靜…呼…”（想象把緊張像灰色煙霧一樣呼出體外）。
信心重啟：
挑一道最有把握的題開始做，讓“做對了”的小火花重新點燃你的信心引擎！
彩蛋1:
考試時大腦分泌的壓力激素，其實是你記憶力的“超級加速器”它能讓儲存在大腦深處的知識點更快、更清晰地蹦出來！你過去三年吃下的每一個單詞、每一個公式、每一個解題思路，都像整裝待發(fā)的士兵，正等著在中考的戰(zhàn)場上大顯身手呢！這不是壓力，這是你的超能力在覺醒！
彩蛋2:
考完一科后，一定要伸個大大的懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀，做幾個簡單的伸展！這能幫你把上一科的“情緒包袱”輕輕卸下，神清氣爽地迎接下一場！
中考，只是旅程的一個驛站，而不是終點。我們付出的每一滴汗水，都算數(shù)！相信自己！加油少年！
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